军体拳第一套图解（军体拳第一套教学教案图解）

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1、 当听到“第一(第二、第三)套军拳，预备”的命令时，在立正的基础上，身体微微向左转动，同时右脚向右后退一步，膝盖微微弯曲成八字形，较重的部落在右脚上。双手握拳，来回拉动，左肘微微弯曲，拳头与肩同高，右拳放在下腹部前方约10cm处，拳头向上，胸部自然挺起，收腹，目光向前。

2、 (一)弓步拳：

3、 右拳从腰部向前旋转，拳心向下，左拳收于腰部，形成左弓步。

4、 用法：打脸、胸或腹部。

5、 (2)穿喉踢腿：

6、 左拳，换掌，向前刺，掌心向上。右拳收于腰部，同时抬起右腿，大腿略平，双膝弯曲，脚尖直下，拳头有力地向前弹起，并迅速收回。

7、 使用方法：手掌穿过喉咙，胯部或小腹。

8、 (三)《马步》:

9、 右脚向前落地成右弓步，而左手向前伸展成张开的手掌，而右拳自然向后挥出，向左变成马步。同时左手在腰间一抓一拉，右拳用力向前猛击，手臂微弯，拳头齐肩高，拳心向下。

10、 用法：打头部或腰部。

11、 (4)拨入和检出：

12、 (5)交错侧踢：

13、 向右转，右脚尖向外摆动，左大腿平举，屈膝，勾脚尖，双臂交叉于胸前，左脚向左踢，迅速收回。同时弯曲右肘，出拳高度与头部相同，眼睛向后出拳。左臂自然回摆，拳心回摆。

14、 用途：踢膝关节或肋骨。

15、 (6)外部水平吊钩：

16、 左脚向前落地，左转成左弓步，同时左臂保持在格子外的滑车上，向后摆动。右拳通过扭腰传递到臀部，由后向前传递合力，由后向前传递合力。拳头和鼻子一样高，拳头中心向下。

17、 用法：打头部和面部。

18、 (七)反冲：

19、 左脚脚趾向外摆动，右脚抬起，脚趾向内勾，双手交叉放在胸前。右脚从后向左踢，同时双臂出界，左肘弯曲，拳头与头同高，拳眼向后，右臂自然回摆，拳心向下。

20、 用途：踢脚后跟或脚踝。

21、 (八)转身不要手臂：

22、 向右转，右脚尖向外摆动，用力下踩：左脚呈左弓步，而右手向前抬起，左手抓住，右前臂，而右背变成右弓步，右拳变成手掌，手肘下压，手掌向下，两臂略平：腹部前侧。

23、 用法：不要用胳膊压手肘。

24、 (9)徒劳地割肋骨：

25、 右脚合拢成右虚步，同时换掌，由外向内斜劈，大臂夹住，小臂略平，掌心向上。你的手掌之间的距离大约是20厘米。

26、 用途：切割肋骨和腰部。

27、 (十)踢胯肘：

28、 换掌拳收腰问，拳心向上，同时右腿上抬屈膝，脚尖直下拉伸，拳头猛地向前快速收回，右脚落地成左弓步。同时弯曲右肘，左手抓住右拳，放在左胸前。双手向前推右肘。右臂右臂微微平夹，拳心向下，形成右弓步。

29、 用途：踢胯部、腹部、肘部、头部。

30、 (十一)反弹侧滑：

31、 右拳向前弹起，拳心向内向上，左掌沿右臂向前急拉立掌；左转成“马步”，同时左手抓拉拳头，放在腰上。向右出拳，拳眼朝上，拳头齐肩高，右拳目视前方。

32、 用途：弹脸，左手提掌，右手捶肋或腹部。

33、 (十二)弓箭步：

34、 上半身向左移动，重量大，trib

35、 弯曲左膝，伸直右腿，右拳放在左胸前，左拳抱住腰部，身体前倾成左脚踏步。换右手的钩子，通过右脚，向后抱手，向外拨向后摆，变成右弓步。同时，将左手手掌由后向前改变，掌心向上，向前看。

36、 用法：勾手，抱腿，抬掌，打胯。

37、 (15)闭锁跳闸腿：

38、 左脚向前迈，左手成拳护住头部，拳头举过头顶，拳眼朝下；微微下蹲，右脚向前扫，左拳向前推，右拳放在腰间，拳头向上。右腿踉跄成左步，右拳变掌压，掌心向下，虎口向内，左掌变拳收腰。

39、 用法：打胯、打腹、推胸、绊腿。

40、 (16)打腰锁喉：

41、 右手握拳，弯曲手臂挡住外格，右脚向前迈一步，同时左拳向前冲，拳心朝下。右拳变掌向前插，左手抓住右腕，右掌变拳，双手向后拉，一起下压。右肩上方，呈右弓步，看前方和下方。

42、 用法：可用于从背后打击腰部，锁住咽喉。

43、 结束位置：

44、 向左转，右脚靠近左脚，建立积极的姿势。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。