高位下拉(高位下拉动作要领讲解)
大家好,今天就和蜜蜜一起来看看这个问题吧 。高位下拉动作要领讲解,高位下拉很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
双脚踩地,收紧核心,双手抓杠。手的握距是肩的1.5倍。坐下,挺直背,收紧核心。双脚踩在地上,吸气,下拉到锁骨以下,胸肌以上。肘部稍微向下弯曲,肋骨稍微收紧一点。然后还原,尽量拉伸背部,重复这个动作。拉下来的时候不要耸肩。是背部肌肉驱使你的手臂向下。这篇文章到此就结束,希望能帮助到大家。
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