跑步时间是早上好还是晚上好?(跑步减肥是早上好还是晚上好)

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于跑步时间多长合适，跑步时间这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 晨跑分析：早上醒来的时候，人体各器官的运行还处于较低的水平。此时，心血管功能较弱的人运动起来更危险。但是，当人体的活动能力在夜间得到充分发展时，身体更容易适应运动的节奏。从外部环境看，最新研究表明，早晨空气中的二氧化碳指数最高，前一天悬浮在空气中的灰尘还没有完全消失。这时候运动就差远了。

2、 夜间跑步分析：跑步的最佳时间是在晚上，晚饭后2-4小时，通常认为是20:30-21:30；晚上跑步健身，最好每周坚持三次以上，每次30-60分钟。运动强度应在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分钟，跑步10分钟后不超过100次/分钟”的范围内。如果心率过高，一定要减少运动量；如果你能一边运动一边和别人说话，说明运动强度是可以接受的。晚上适度运动带来的轻微疲劳需要香甜的睡眠来缓解，运动后睡眠质量大大提高，所以担心运动影响睡眠是没有道理的。

以上就是跑步时间这篇文章的一些介绍，希望能帮助到大家。