常吃葡萄干有什么好处(一天吃葡萄干多少为好)

大家好,小活来为大家解答以上的问题。葡萄干怎么做出来的，葡萄干怎么做的这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、工艺流程：葡萄干的生产工艺流程为：原料→去渣→清洗→烘干→分级→包装。

2、营养成分：葡萄干的营养成分源于葡萄，其继承了葡萄的多种抗氧化功效。

3、葡萄在制干过程中有物质成分的浓缩，也有物质因为氧化等原因而发生的分解与转化。

4、葡萄干是一种营养丰富的天然碳水化合物食物源。

5、根据Apfel的研究，每400kJ热量的葡萄干中糖、纤维、蛋白质和碳水化合物的含量分别为80、6.4、3.2、6g，矿物质含量为32mg钠、952mg钾、68mg钙、44mg镁、136mg磷、8μg叶酸。

6、维生素含量为3.2mgVC、4.8μgVK、16mgVE。

7、扩展资料：食用指南：吃葡萄干之前，最好清洗一下，因为在制作、运输的过程中可能会留下尘土污染，尤其是散装的葡萄干。

8、用开水冲洗2分钟即可，然后将清洗完的葡萄干用干净布擦干，再放入干净的器晾干，或放入烤箱烘干，即可食用。

9、葡萄干的吃法有很多，可根据个人喜好选择或与其他食物搭配。

10、例如，早餐用牛奶冲燕麦片时可以加入一些葡萄干，葡萄干中的矿物质与牛奶蛋白、燕麦的碳水化合物相搭配，不仅营养丰富，且味道更香甜。

11、粥品稍放凉后可加入一些葡萄干，无论是八宝粥还是普通白粥，加些葡萄干都可以丰富口感与增加营养。

12、在酸奶中加入葡萄干一起食用，酸甜可口，老少皆宜，更是减肥者的优质代餐选择。

13、如果擅长烹饪，还可以在蛋糕、饼干等中加入葡萄干。

14、参考资料源：百度百科-葡萄干。

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