肩颈理疗瑜伽体式好处(适合肩颈理疗的瑜伽体式)

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于练颈椎的瑜伽动作，肩颈理疗瑜伽体式这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 跪下，双脚并拢，膝盖分开，与臀部同宽。

2、 臀部坐在脚跟上，手臂向上握住椅子。

3、 吸气，伸展侧腰，呼气，向前向下弯曲。

4、 腋窝伸展，胸部向下至地面。

5、 肩部屈曲，保持5-8次呼吸。

6、 跪下，向前向下弯曲，手臂向前伸直。

7、 将手掌贴在瑜伽椅的横杆上，掌心向下。

8、 吸气侧腰部拉长，呼气侧指尖向远处延伸。

9、 伸展背部，臀部坐在脚跟上。

10、 头部保持在脊柱延长线上，保持5-8次呼吸。

11、 松开左手，弯曲手肘，放在膝盖旁边。

12、 右手向左移动，吸气伸展侧腰。

13、 呼气，左手推向地面，胸部向左扭转。

14、 把你的头靠在你的胳膊上，均匀地坐在你的坐骨上。

15、 保持5-8次呼吸，另一侧练习。

16、 跪下，双脚分开，与臀部同宽。

17、 臀部在膝盖正上方，背部向前伸展。

18、 将大臂放在椅子上，与肩同宽。

19、 屈肘，前臂垂直，掌心相对。

20、 胸部和头部向地面下沉，保持5-8次呼吸。

21、 呼气时，屈肘，手指贴背。

22、 加深音域，保持5-8次呼吸。

23、 跪下，双脚分开，与臀部同宽。

24、 臀部朝向瑜伽椅，手臂握杆。

25、 脊柱向上吸气，手臂向后呼气。

26、 肩部伸展，保持5-8次呼吸。

以上就是肩颈理疗瑜伽体式这篇文章的一些介绍，希望能帮助到大家。