当前位置:首页 > 科技 > 正文内容

跑步时间是早上好还是晚上好?(跑步锻炼早上好还是晚上好)

2022-12-16 11:52:04科技395

你们好,最近小活发现有诸多的小伙伴们对于跑步时间段,跑步时间这个问题都颇为感兴趣的,今天小活为大家梳理了下,一起往下看看吧。

跑步时间是早上好还是晚上好?(跑步锻炼早上好还是晚上好)

1、 晨跑分析:早上起床时,人体各器官的运行还处于较低水平。这个时候运动对于心血管功能弱的人来说是很危险的。但是,当人体的活动能力在晚上得到充分发展时,身体更容易适应运动的节奏。从外部环境看,最新研究表明,早晨空气中的二氧化碳指数最高,前一天悬浮在空气中的灰尘还没有完全消失。这个时候,运动量远远小于

2、 夜间跑步分析:跑步的最佳时间是晚上,晚饭后2-4小时,一般是20:30-21:30;晚上最好每周坚持跑步健身三次以上,每次持续30-60分钟。运动强度应在“跑步5分钟后不超过120次/分,10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过快,一定要减少运动量;如果能边运动边和别人说话,运动强度是可以接受的。晚上适度运动带来的轻微疲劳需要甜甜的睡眠来缓解,大大提高了运动后的睡眠质量。所以,担心运动对睡眠的影响是没有道理的。

以上就是跑步时间这篇文章的一些介绍,希望能帮助到大家。

扫描二维码推送至手机访问。

版权声明:文章内容摘自网络,如果无意之中侵犯了您的版权,请联系本站,本站将在3个工作日内删除。谢谢!

本文链接:http://xixia168.cn/n/kj/241444.html

标签: 时间
分享给朋友:

“跑步时间是早上好还是晚上好?(跑步锻炼早上好还是晚上好)” 的相关文章

中国朝代顺序时间完整表(中国朝代时间表)

中国朝代顺序时间完整表(中国朝代时间表)

大家好,今天就和大牛一起来看看这个问题吧 。中国朝代时间表,中国朝代顺序时间完整表很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!  一、中国朝代时间表  中国历史朝代顺序:夏、商、西周、东周、秦、西汉、东汉、三国(曹魏、蜀汉、东吴)、西晋、东晋、五胡十六国、南朝(宋、齐、梁、陈)、北朝(北魏、东魏、北齐、...

公历是阳历吗(公历是什么)

公历是阳历吗(公历是什么)

大家好,今天就和丹尼一起来看看这个问题吧 。公历是什么,公历是阳历吗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!导语:现在我国使用农历和公历两种不同的历法来计时,农历是我国的传统历法,大家对它都比较熟悉了,但是公历是在辛亥革命之后才正式引入到我国的,很多人都不知道公历是什么。那么公历是阳历吗?下面来看看...

重阳节风俗有哪些(重阳节干什么)

重阳节风俗有哪些(重阳节干什么)

大家好,今天就和毛毛一起来看看这个问题吧 。重阳节干什么,重阳节风俗有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!    1、登高  重阳节首先有登高的习俗。金秋九月,天高气爽,这个季节登高远望可达到心旷神怡,健身祛病的目的。  2、吃重阳糕  重阳糕亦称"花糕"。为了美观中吃,人们把重阳糕制成五颜...

清明节的来历是什么(清明节最简短的来历)

清明节的来历是什么(清明节最简短的来历)

大家好,今天就和可心一起来看看这个问题吧 。清明节最简短的来历,清明节的来历是什么很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!一、清明节最简短的来历  在春秋战国时期,为纪念介子推,晋文公将介子推被烧死的那一天定为寒食节,也就是现在的清明节。  清明节,又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等,节期在仲春与...

2022年是第几个三八妇女节(今年是第几个三八妇女节)

2022年是第几个三八妇女节(今年是第几个三八妇女节)

大家好,今天就和蜜蜜一起来看看这个问题吧 。今年是第几个三八妇女节,2022年是第几个三八妇女节很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!    今年是第几个三八妇女节  2022年3月8日是第112个国际妇女节,我国第99个妇女节。1911年的3月8日为第一个国际劳动妇女节。中国于1922年开始纪念...

回族有什么风俗习惯(回族的风俗)

回族有什么风俗习惯(回族的风俗)

大家好,今天就和丹尼一起来看看这个问题吧 。回族的风俗,回族有什么风俗习惯很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!    回族群众在饮食、服饰、丧葬等方面有这样一些风俗习惯。  饮食。以米、面为主,吃牛、羊、鸡、鱼肉等。逢年过节炸“油香”、“馓子”等食品。回民很爱喝茶,招待客人时,还要在茶里加上冰糖...