拍打疗法(拍打疗法图片)
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1、 轻拍头部和颈部站立或坐在椅子上,直视前方,放松,肩膀和手肘下沉,然后抬起手臂轻拍头部和颈部。左手轻敲左侧,右手轻敲右侧。从后颈开始,逐渐向上拍打,直到额头。然后从额头往后拍,直到脖子后面。这样重复5 ~ 8次,把数字背在心里,平静下来,自然呼吸。
2、 悲伤、抑郁等不良情绪发生在左半球的思维部分,产生快乐情绪的区域在右半球。拍打时逐渐活跃的右半球占主导地位,逐渐抑制左半球的活动,所以能消除不良情绪,稳定人的情绪。可用于治疗头痛、头晕、脑供血不足等。对中老年人有健脑、增强记忆力的作用。
3、 捶胸捶背。冬天脱掉棉衣。采取站姿,自然放松,然后双手握拳。用左手拍打右胸,然后用右手拍打左胸。从上到下,再从下到上,拍打左右胸部200次,然后拍打胸部后的背部。半握拳,然后左手伸到头后轻拍右背,再用右手轻拍左背,每侧100次。
4、 胸背部有丰富的胸壁神经和脊神经,控制人体运动和心肺功能。拍打胸背部可以刺激胸背部的皮肤和皮下组织,加速体内血液循环,通过神经传导增强内分泌功能。可用于预防和治疗冠心病、高血压性心脏病、风湿性心脏病、肺心病、肺气肿和肌肉发育不良。
5、 捶打腰腹站立,全身放松,双手握拳或手指水平伸展,然后左右转动腰部。随着腰部的转动,两个上肢也随之抖动。腰部向右转时,带动左上肢和手掌拍打右腹部。同时右手拍向右腰。这样从一边到另一边重复,用手掌或拳头有意识地拍打腰腹部,每边拍打200次。
6、 拍打双上肢。左手打右上肢,右手打左上肢。轻拍时要体贴,在上肢四周轻拍,一般每侧100 ~ 200次,可预防或缓解肌肉发育不良、上肢麻木、四肢发绀、偏瘫等。
7、 站着或坐在椅子上时拍打肩膀。左手打右肩,右手打左肩。每边打100下。可用于预防和治疗肩痛、肩酸、肩周炎和肺不张。
8、 坐在椅子上拍打下肢。先打左腿,左脚放在矮凳上,放松整个下肢。双手从上到下,从里到外,从下到上,从外到内,从大腿到小腿拍,然后换右腿。一般每拍200下。可防治老年下肢麻木,增强新陈代谢,对偏瘫肢体有一定的治疗作用。
9、 拍打上下肢和肩部可以促进血液循环,缓解肌肉紧张,适度放松局部关节,尤其是肩、肘、腕、指、膝等关节。拍动产生的振动波和冲击波可传递到肌肉深层,从而促进血液循环,增加血管的弹性,有利于防治肌肉劳损、颈椎病、关节炎。
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