如何给孩子做营养早餐(如何给孩子做营养美味的饭菜)
大家好,今天就和毛毛一起来看看这个问题吧 。如何给孩子做营养美味的饭菜,如何给孩子做营养早餐很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、 先准备好食材:苹果、香蕉、核桃、鸡蛋、蔬菜、水、全麦面包、搅拌机或是破壁机
2、 把蔬菜、苹果洗干净,把核桃仁取出,然后把蔬菜水果切成小块。
3、 把切成小块的食材放进准备好的搅拌机或是破壁机里,加入适当的水,打碎即可。
4、 把准备好的鸡蛋煮熟,早餐需要吃够21g优质蛋白,如果不够,可以补充。
5、 把煮熟的鸡蛋,弄好的蔬果汁,加上一块全麦面包,这样一个营养全面的早餐就算是做好了。不同食物做成的蔬果汁颜色是不同的。
6、 这样的营养早餐可以给孩子提供:蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质、膳食纤维、碳水化合物。如果你觉得营养不够充足,可以额外补充。如有不明白的,可以咨询专业人士!
这篇文章到此就结束,希望能帮助到大家。
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