初学者健身计划一周表(初学者健身计划一周表无器械)
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1、 引体向上
2、 箭步走
3、 立卧撑
4、 开合跳
5、 仰卧挺髋
6、 平板支撑
7、 徒手深蹲
8、 俯卧撑
9、 仰卧举腿
10、 以下图示就是根据以上9个动作安排的健身计划一周表,健身初学者可以按照以下图示要求去锻炼,也可以以此为参考,制定自己的健身计划。
这篇文章到此就结束,希望能帮助到大家。
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