情绪调节ppt教学课件(情绪调节ppt教学课件小高)
你们好,最近小活发现有诸多的小伙伴们对于情绪调节视频,情绪调节这个问题都颇为感兴趣的,今天小活为大家梳理了下,一起往下看看吧。
1、 1.自我暗示法
2、 暗示是一种心理疗法。能稳定情绪,改善心理、行为、生理状态。遇到烦恼时,学会暗示“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”。这会让你感到放松和平静。
3、 2件小事令人困惑
4、 现实生活中,很多人往往控制不住自己的情绪,出了事,要么借酒消愁,要么抽烟。要么以牙还牙,要么破罐子破摔,甚至自杀厌世,这些都是一些错误的做法。小事不仅能悄悄化解无原则的矛盾,还能缓和紧张的人际关系。
5、 3排放和释放
6、 当你心中有烦恼、委屈、烦恼的时候,你可以向同事、朋友倾诉,以便得到建议和帮助,或者哭出来,或者一吐为快,不要把它藏在心里,积累成一颗迟早会爆炸的“定时炸弹”。
7、 4心理转移
8、 当你生气或悲伤时,你的头脑中会有一种强烈的兴奋感。这个时候,你不妨做一些自己平时感兴趣的事情,比如看电影、散步、打电子游戏或者打球,寻找一些“新的刺激”,用新的刺激来冲淡或者抵消原有的不良情绪。
9、 5自嘲自解
10、 面对不好的情绪,要学会自嘲,比如自己的无知、无知、缺陷,甚至是自己的外表。这样不仅不会贬低自己,反而会缓解情绪,分散精神压力。
以上就是情绪调节这篇文章的一些介绍,希望能帮助到大家。
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