运动前热身动作(羽毛球运动前热身动作)
你们好,最近小活发现有诸多的小伙伴们对于羽毛球运动前热身动作,运动前热身动作这个问题都颇为感兴趣的,今天小活为大家梳理了下,一起往下看看吧。
1、 活动身体的关节,颈、腕、肘、肩、腰、髋、膝、踝等。移动的方式是旋转等等。
2、 轻微牵拉韧带,让身体逐渐适应运动节奏,可以是双手触地,lunging压腿,lunging压腿等等。
3、 跑步,热身身体,从慢跑到逐渐加速再到短跑,身体都会是一种酣畅淋漓的快感。
4、 短距离折返跑、蛙跳、抱膝跳、提膝等。消耗大量的体力。
5、 压腿,充分拉开自己的身体韧带,通常是外侧压腿和正压腿,然后是劈叉——横叉和竖叉。
6、 踢腿、前踢腿、侧踢腿等。做一些腿后踢腿。
7、 接下来,如果你体力好,可以继续锻炼。其他人可以休息。注意半小时后喝水。刚做完剧烈运动不要喝太多水!
以上就是运动前热身动作这篇文章的一些介绍,希望能帮助到大家。
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