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哥本哈根十三日食谱(哥本哈根十三日食谱大全)

2022-09-24 11:06:07教育830

你们好,最近小活发现有诸多的小伙伴们对于哥本哈根十三日食谱大全,哥本哈根十三日食谱这个问题都颇为感兴趣的,今天小活为大家梳理了下,一起往下看看吧。

1、 【第一天】

哥本哈根十三日食谱(哥本哈根十三日食谱大全)

2、 早餐:一杯黑咖啡和一块方糖。

3、 午餐:水煮蛋2个,西红柿(生)1个,菠菜(麻油焯水)不限。

4、 晚餐:无限量生菜(用橄榄油焯过),1块牛排(大约需要200克,这里是150克)

5、 【第二天】

6、 早餐:一杯黑咖啡和一块方糖。

7、 午餐:低脂或零脂酸奶200g,低脂火腿200g。

8、 晚餐:不限量生菜,1份牛排。

9、 【第三天】

10、 早餐:一杯黑咖啡、一块方糖和一片吐司。

11、 午餐:不限量生菜、2个水煮蛋、200g低脂火腿。

12、 晚餐,1个番茄,1个苹果,不限量芹菜(芹菜叶真的不好,所以果汁不能接受)

13、 【第四天】

14、 早餐:一杯黑咖啡、一块方糖和一片吐司。

15、 午餐:200克低脂或零脂酸奶,200克100%橙汁。

16、 晚餐:胡萝卜1根,水煮蛋1个,减脂芝士1片(能吃能练的话建议你吃一包200g,但是吃一片太累了)

17、 【第五天】

18、 早餐:一根胡萝卜

19、 午餐:鳕鱼200g(没买,用龙鱼代替)

20、 晚餐:不限量芹菜,1份牛排。

以上就是哥本哈根十三日食谱这篇文章的一些介绍,希望能帮助到大家。

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