三头肌训练(徒手三头肌训练)
你们好,最近小活发现有诸多的小伙伴们对于徒手三头肌训练,三头肌训练这个问题都颇为感兴趣的,今天小活为大家梳理了下,一起往下看看吧。
三头肌,位于上臂后面的皮肤下,有很多锻炼手臂三头肌的运动。你可以使用哑铃,杠铃,你身体的自重,以及其他许多练习。用哑铃锻炼肱三头肌:坐位双手哑铃力量手臂屈伸,坐位单臂哑铃力量手臂屈伸,俯卧位单臂哑铃力量手臂屈伸。用杠铃锻炼肱三头肌:仰卧杠铃强背臂屈伸,仰卧杠铃窄握胸前臂屈伸,直立杠铃窄握背臂屈伸。利用自重锻炼肱三头肌:必要时可做窄握距俯卧撑,在球上弯曲拉伸支撑臂,或在凳子上弯曲拉伸。以上就是三头肌训练这篇文章的一些介绍,希望能帮助到大家。
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