最有效的减肥法（最有效的减肥法食谱）

大家好,小活来为大家解答以上的问题。最有效的减肥法食谱，最有效的减肥法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、越吃越瘦16妙招1. 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。

2、其他可以喝水和茶。

3、第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。

4、 2. 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。

5、其他用水分来补充。

6、 3. 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。

7、不吃米饭等主食,可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。

8、 4. 小豆减肥法 将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯。

9、 5. 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶,其他按平常时间进食。

10、 6. 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。

11、进食量为平常的三分之一。

12、也可以加上麦芽和蜂蜜。

13、 7. 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶,坚持3至7天。

14、 8. 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水。

15、进餐时也可以饮用,只是要注意别喝得太多。

16、 9. 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒,缓慢进食,大约保持在20分钟左右,进食量为平时的一半。

17、 10.黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米,并减少点心的摄入量。

18、玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。

19、 11.饮茶减肥法 茶叶利尿,并随着饮茶可以补充日常的水分。

20、品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。

21、 12.早食减肥 法国医学家发现,在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。

22、胰岛素可以调节体内糖类的吸收,同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。

23、若人在饥饿之前吃些东西,常常可以控制胰岛素的分泌。

24、 13.分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法,这种减肥法就是要求减肥者在就餐中不能同时吃某些食物。

25、例如,人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用一些蔬菜,但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。

26、原来,人体脂肪是由多种营养素组合而成的,人体在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物食品,人体就不会增加脂肪。

27、 14.要想瘦多食醋 近年来,美国兴起一股食醋减肥热,有关专家认为,食用醋中所含的氨基酸,不但可以消耗体内脂肪,而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行,能够收到良好的减肥效果。

28、 15.饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点,吃不胖又健康,有空时加点运动效力更佳。

29、 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤,都是实效减肥汤水,而且可以化脂肪、醒胃。

30、 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。

31、饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类,最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音,这种方法减肥又实际又有效,但所需日子比较长一点。

32、 16.简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥,但不是所有的水果都可以瘦身的,比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。

33、怎么办?你可以试试柠檬汁拌苹果啊! [原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克 [制法]: 1. 苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。

34、 2. 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。

35、 3. 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。

36、◆哪些食物能减肥? 冬瓜。

37、具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。

38、如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。

39、此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。

40、2、黄瓜内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。

41、3、丝瓜丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。

42、此外,丝瓜还含丰富的维生素BB2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

43、4、白萝卜含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。

44、白萝卜也有通气和促进排便的作用5、紫菜纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。

45、6、韭菜含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。

46、7、海带含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。

47、8、绿豆芽水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。

48、9、辣椒具有消耗体内脂肪的功能,且富含维生素,热量含量也较低。

49、10、苹果含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。

50、苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。

51、1柠檬含较多的柠檬酸,能促进胃液的分泌,促进肠蠕动,利于通便。

52、12、茶普遍认为,茶具有消除油腻,减脂和降脂的作用。

53、13、醋醋中富含的氨基酸,可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

54、14、兔肉脂肪含量极低,且多为不饱和脂肪酸,故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

55、15、赤小豆是一种高蛋白,低脂肪的食物。

56、有清热利尿,活血消肿之功效,可以促进排便。

57、16、大蒜对酶的形成起抑制作用,从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)18、木耳是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。

58、它还含有一种多糖物质,能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

59、19、荷叶茶每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶2 5克)煎汤代茶,连服3个月,能明显降低体重。

60、20、鹌鹑鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物,且胆固醇含量也很低,是减肥的理想肉食。

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