饭后吃水果好吗(血糖高饭后吃水果好吗)
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1、饭后吃水果不好。
2、其实饭前吃水果比饭后吃水果更好,医学家指出,食物由胃进入小肠需要1到2小时,饭后吃水果,食物会被阻滞在胃中,长期可导致消化功能紊乱。
3、相反饭前吃水果,维他命C可在肠中帮助消化肉类的铁质,又可使胃口略减,相对地正餐也可吃少一些。
4、 传统习惯认为,饭后吃水果是良好的饮食习惯。
5、但是近来研究发现,这一观点并不科学,饭后吃水果会给消化功能带来不良影响。
6、 饭后吃的水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中,出现胀气、便秘等症状,并且会影响食物的消化与吸收,给消化功能带来不良影响。
7、另外正餐前吃水果也不适宜,这会影响人的正常食量,人体肠胃也不能完全吸收水果中的营养物质。
8、最合理的吃水果时间应该在两餐之间,一般上午在9―10时,下午在3―4时。
9、如果进餐时间不规律,尽量将吃水果时间掌握在饭前1小时与饭后2小时的时间段中。
10、 除此以外,有的水果不宜在空腹时吃或与油性食物同时吃。
11、如柿子含有鞣质,这种物质碰到酸就凝固起来,形成“柿石”,容易导致“胃结石”发生。
12、在一般情况下,水果应生吃,而且越新鲜营养越丰富。
13、但如果是危重病人,也可煮熟来吃。
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