吉特巴基本步教学（吉特巴基本步教学视频免费）

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1、 四步跳练习(图1 ~图3)

2、 图一。男人进左边，女人进右边。

3、 图二。s:男横右，女横左。朝着互换位置的方向发展。

4、 图3。q完成转身换位。男左女右向C、B、M、p方向后移，前脚掌支撑身体重量，双膝微曲，身体微微弹性后倾。用挑腰手法比较好。

5、 支持男性的右脚和女性的左脚。

6、 这种跳法的变化只是在手位上。在位置上做文章，转个身，脚永远不变。

7、 四步六环舞蹈练习

8、 (图4 ~图12。S、S、Q、Q)

9、 其实四步六环舞法是前基础舞步的变体发展。只要用皮鞋的前脚和鞋跟在地板上发出声音，这样舞步就有踢腿的效果了。

10、 图4。s:男人从左边进，女人从右边进。只放下前掌，当脚掌落地时，伸直脚踝，抬起脚跟。

11、 &用力下压脚跟发出声音，完成整个重心的转移。

12、 图5。s男右脚在半尺后的距离放下前脚掌，用力抬起脚跟；女性的左脚是对称的。

13、 脚跟用力下压，重心完全转移。

14、 图6。q男人往左边退，女人往右边退。前掌落地，双膝微曲，上身弹性后仰抬起。

15、 q重心回到男性右脚和女性左脚。

16、 这种跳法可以在握手和拉手两种状态下进行，也可以在完全放开双手的状态下进行。上图是所有脱手的原地移动。这种情况下，一般还要加上腰臀的扭动，肩臂动作的协调，上半身的俯仰变化。

17、 由于双手都不受对方的约束，舞步的进退相对自由，可以进退，进退，甚至原地旋转。身体各部分的协调在这些变化中也是有规律的。一般来说，一前一后式突出腰臀的扭动(见图4-图6)；前后突出的肩臂交叉式竖圈扭转(见图7-图9)；另一方面，原地旋转是在全身扭转(见图103354，图12)的情况下，手臂动作的协调性，上半身的俯仰变化所产生的夸张俯仰的幅度。

18、 图7，S和

19、 图8，s，和

20、 图9，Q，Q

21、 图10，s .

22、 图11，s，&

23、 图12，Q，Q。

24、 八步跳练习(图13 ~图24。Q、Q、Q、Q、Q、Q、Q)

25、 八步跳法和前两种跳法在时间值上是一样的，也是六拍一个循环。如果用数拍子来表示，就是一、二、三塔、四、五、六。后面的四拍六步其实是两个带跳的滑步。

26、 图13。问：男性向左退，女性向右退，移动到C、B、M、p，只有一半脚掌着地，另一只脚略离地。腰胯向支撑脚一侧扭转，上身反方向摆动。

27、 图14。Q支撑点回到男右脚女左脚。上半身和腰胯按照时钟运动规律反方向变化。最后时刻，男性左膝和女性右膝微抬，支撑脚微跳，重心向移动方向倾斜。

28、 图15，Q，&前半拍，男左女右跨一步，重心急推出。半拍结束后，男右女左滑跟进并加入脚。移动你的脚，保持倾斜。

29、 图16。问：男横左，女横右。支撑脚转移后，男性右膝和女性左膝微抬，支撑脚微跳，重心向反方向倾斜3354。

30、 图17、Q &男右女左跨一步，重心急推出。后半段男左女右滑跟进融合，脚掌移动继续倾斜；

31、 图18，Q:男横右，女横左，完成所有动作，使身体运动规律发展到第一步的要求。

32、 这种舞步不仅可以向后移动和堡垒

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