产妇吃什么奶水多（产妇吃啥奶水多）

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1、刚生了宝宝的你身体虚弱，还要奶孩子，往往胃口大开，家人也变着花样地做出美味给你补养。

2、补要补得科学，否则营养白白流失，对你不利，对宝宝也不好。

3、 刚生产完的三天内身体极虚弱，通常既口渴，胃口也不佳。

4、这是因为在生产的过程当中血液和水分大量流失，因此最好吃流质或半流质的食物。

5、古代医家的建议是 吃小鱼粥，既富营养也好下口，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜;二、三天后，胃口渐增，才开始吃猪肝、猪腰、鸡等食物。

6、 坐月子的饮食要依据产妇的身体健康状况调整，例如胃口差时不要吃得太油腻，早晚喝热牛奶，每天吃一个蛋，然后慢慢再酌加猪肝、猪腰子、鸡、鱼、虾、羊肉、牛肉等，蔬菜与肉类平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维质，除了恢复体力亦有助于乳汁的分泌。

7、 食物依产妇个人的喜好及食量来烹调，以免煮一大锅吃很多天，一热再热，不新鲜且影响食欲，还可能造成腹泻。

8、为了身材能渐渐恢复苗条，补汤煮好后，汤上面的浮油最好去除。

9、 最补血的食物是猪肝，因此多半在产后头一周吃，不敢吃猪肝者，就以猪腰子、鲈鱼或鸡肉、小排骨等来代替。

10、 产妇饮食的重要原则是:少盐、少油、多姜。

11、选择柔软、易消化、不刺激、属性温的食物。

12、建议蔬菜:红萝卜、高丽菜、菠菜、莴苣、空心菜、红苋菜、花椰菜等，以姜或蒜同炒。

13、建议水果:苹果、葡萄、荔枝、龙眼、草莓、樱桃、柳橙等，不冰、少量为佳。

14、 产后实用药方: 产后的食物如果加上药补会有事半功倍的效果。

15、药补中有补血、补气、补脾胃的，也有安神、补肝肾、补筋骨的方子，可依以下简单的原则来选择适合自己的药补。

16、 (1)加味四物汤(补血):当归三钱、熟地二钱、酒白芍二钱、川芎一钱半、红枣四粒、炒杜仲四钱、枸杞二钱、党参二钱。

17、 (2)加味八珍汤(补血补脾胃):当归三钱、熟地二钱、酒白芍二钱、川芎一钱半、红枣四粒、炒杜仲四钱、枸杞二钱、党参三钱、炒白术二钱、茯苓二钱、甘草一钱半、益母草三钱。

18、 (3)十全大补汤:八珍汤再加黄耆三钱、肉桂五分。

19、 (4)改善腰酸背痛:八珍汤加续断三钱、肉苁蓉三钱、炒杜仲四钱。

20、 (5)收干点滴不尽的恶露:四物汤加阿胶珠三钱、益母草五钱。

21、 (6)治便秘:四物汤加瓜蒌仁二~三钱;仍不通便者，四物汤改加酒炒大黄一分~五分。

22、 体质不同，补法也不一样。

23、 *寒性体质:面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，尿多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。

24、 这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血的循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。

25、食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。

26、 *热性体质:面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿少色黄赤，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，长痘疮或痔疮等症。

27、 这种体质者不宜多吃麻油鸡;即煮麻油鸡时，姜及麻油用量要减少，酒也少用。

28、宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨……等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。

29、腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可，才不会上火。

30、 *中性体质:不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。

31、 饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉互用，没有什么特别问题。

32、如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的柳橙汁或葡萄汁。

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