跆拳道基本功（跆拳道基本功步骤图片）

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于跆拳道基本功步骤图片，跆拳道基本功这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 手防御刀-防御动作

2、 前后腿分开一步，前腿和后腿膝盖弯曲，腿尖向前，后腿尖向外张开成90度角。一只手臂向前伸在胸前，手刀掌心向上；另一只手臂在头前弯曲，手掌刀面向外。

3、 动作要点：上手刀要遮住头部，前手刀要微微弯曲。一边防守对方的进攻，一边用前手刀打对方的脖子。

4、 运动区域：使大腿肌肉结实，美观。

5、 跆拳道格斗风格

6、 实战中最基本的姿势，两脚分开一步，前腿指向前方，后脚趾向外张开成90度角。用力蹬脚，重心在两腿之间。护胸的后手拳可以在实战中用来保护头部、肋骨，攻击对手，护肋的前手拳。用法与反手拳击相同。

7、 锻炼部位：锻炼是腰部肌肉摆脱腰部脂肪的好运动。

8、 贡布冲泉

9、 弓步法就是来回移动的步法。直立，一条腿与后腿相距两个肩宽，脚尖向前，膝盖弯曲近90度，后腿脚尖打开约45度，膝盖伸直，肩膀放平。双手握拳，一臂伸直放在胸前，一臂弯曲，将拳头放在身体一侧。

10、 动作要点：前腿弯曲，后腿伸直，重心保持在两腿之间。出拳时，肩膀不要前倾。

11、 运动部位：保持运动时，全身的肌肉都能得到有效的锻炼。

12、 做劈叉

13、 实战姿势的开始。双脚着地，双手放在胸前，另一条腿抬起膝盖，小腿伸直，整条腿尽量伸直。然后放松，以脚跟为发力点，用力劈下。

14、 动作要点：快速踢腿。当你的腿踢到最高点时，用力向下劈，把力量放在你的步幅上。注意用力要均匀，避免拉伤韧带。

15、 锻炼部位：腿部和横切面肌肉，让下半身看起来更立体。

16、 劈腿侧压力

17、 坐直，双腿尽量向两侧张开，身体向右下压，右臂向右腿弯曲，左臂向上弯曲，大臂贴住左耳，小臂放在头上，身体向右下压。

18、 动作要点：两腿分开，身体侧面尽量向腿的方向压，使身体和腿在一条直线上。

19、 运动区域：拉伸身体两侧的腿部韧带和肌肉。

20、 压腿

21、 坐直，屈膝，双脚互相压靠，身体前倾，双手抱住双脚，身体向前压。

22、 动作要点：保持双脚相对，向前压时保持背部挺直。

23、 运动区域：腰部肌肉在向前压的过程中得到拉伸。

24、 三七手刀

25、 此式为攻击式，双手十指并拢，拇指向内弯曲形成手刀。前后腿相隔一个肩的距离，前腿微曲，脚尖向前，后膝弯曲，脚尖向外张开成90度角。

26、 动作要点：重心70%放在后腿，30%放在前腿。前刀与眼睛成一直线，手掌朝外，向前看。刀子袭击了对手的脖子。

27、 运动区域：手臂和腿部力量的结合让你拥有优美的曲线。

28、 虚拟手刀

29、 循序渐进，一臂向前伸，小臂微上，手装刀，另一臂弯曲，拳头放在身体一侧。

30、 动作要点：重心在后腿，前腿脚掌着地，保持身体平衡。

31、 弓形锁喉

32、 出拳，手腕弯曲，四指弯曲不安，拇指弯曲微开，虎口钳住。双腿形成弓步，一只手臂弯曲，一只手在身体一侧握拳，另一只手形成掌拳，手臂在胸前微微向上伸展。

33、 动作要点：前腿弯曲，后腿保持伸直，重心保持在两腿之间。

以上就是跆拳道基本功这篇文章的一些介绍，希望能帮助到大家。