800米长跑技巧（800米长跑技巧）

大家好,小活来为大家解答以上的问题。800米长跑技巧，800米长跑技巧这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、信心尤要，成始成終，唯一信心而已。

2、尤其是強強相遇勇者勝。

3、有必勝的信念遠比技巧更重要。

4、2、800米跑一般都是用較高（体质较弱的可采用中等或中等偏上）的速度和均勻的步子跑。

5、要求跑的轻松协调，身体重心平稳，直线性强，尽量提高肌肉用力和放松的能力，既要讲究动作效果，又要注意节省体力，还要注意跑的節奏性，良好的節奏，可為內臟器官的活動創造有利條件，也能推遲疲勞的出現。

6、跑的距离越长，这些要求越显得重要。

7、呼吸方式以鼻呼、口鼻混合吸较好。

8、可根據自己的訓練水平和素質情況採用均勻的三步一吸，三步一呼；四步一吸，四步一呼都可以；訓練水平較低或沒經過較系統訓練的也可採用二步一吸，二步一呼的節奏跑，當“极点”出現時，要以頑強的毅力堅持下去。

9、并調整好跑的節奏，呼吸的節奏。

10、3、比賽或考试前20分鐘充分做好準備活動（活動開關節、韌帶，使肌肉處於較興奮的狀態。

11、）並以飽滿的精神狀態迎接比賽即可，把考试当成是平时训练一样，避免紧张；而现在的训练，当成是在正式考试，保持一定的兴奋性；和重视程度，尽全力去打拼，这样才能训练出好成绩，考试时才不会紧张，有利于成绩的取得！！切记！！！ 800米如果想跑第一的話，戰術上有兩種選擇：①、若是速度好耐力不足的話，戰術上可採用跟隨跑的技戰術比較好，即跟隨2、3名的戰術。

12、合理的分配體力，切忌虎頭蛇尾；一般情況下，800米跑可在最後250~200米開始加速衝刺跑；②、若速度不好而耐力非常好的話，戰術上可採用領跑的戰術。

13、而你可根據你體能的實際情況，選擇好是領跑還是跟隨跑，選擇好衝刺跑的時機和距離，動員全部力量，拼盡全力，以頑強的毅力沖過終點。

14、4、800米跑用時一般都在3~4分以內（女子4分以內，男子較快。

15、），也就是說，吃或喝的的東西或營養液等沒等起作用基本就到終點了。

16、所以，比賽前的早餐或午餐正常吃含糖、蛋白質高的、易消化的食品，吃飽即可。

17、注意，不要吃忒油膩的食品。

18、飲料喝點健力寶、紅牛等即可，但不可過多哦。

19、5、有一雙適腳的中長跑鞋也可達到事半功倍的效果，是取得好成績不可忽視的因素。

20、6、训练：坚持每天晨跑，每天早晨用中等速度跑2~3个1200—1500米即可。

21、它不但提供了逐渐改善与提高呼吸系统与心血管系统能力的训练环境，而且能慢慢体会跑着如何分配体力。

22、总结出少消耗体力和适合个人跑姿的练习方法。

23、以适合个人运动量的均匀速度跑完全程。

24、考试、比赛前3天停止训练，每天只是热身、活动活动各关节、韧带、肌肉即可。

25、最後，祝你取得好的成績！在運動中獲得更多的快樂！！。

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