弯举（弯举50公斤什么水平）

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于弯举50公斤什么水平，弯举这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

找一个空阔的地方和一个适合自己的杠铃。两脚打开与髋同款，脚尖对准脚后跟，膝盖对着脚尖。双手采用闭握全握的方式握住杠铃，两肘固定在身旁，向上吐气向下吸气。向上时是肱二头肌充分收缩即可，向下时回到初始位置是肌张力不消失。要点：一定要采用闭、肱二头肌充分收缩、膝盖对准脚尖。注意一定要选择适合自己的杠铃，采用闭握全握的方式。一组12~15次，做3~5组。

以上就是弯举这篇文章的一些介绍，希望能帮助到大家。