怎样练腹肌是最快最有效的（怎样练腹肌是最快最有效的）

大家好,小活来为大家解答以上的问题。怎样练腹肌是最快最有效的，怎样练腹肌是最快最有效的这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、先平坦于毯子上，双手至于脑后交叉抱头起到尽量拉升腹部肌肉的效果，大腿与腹部形成90度角，小腿与大腿形成90度角，双手抱头往上抬，大腿往内收，起到一个最大挤压腹部肌肉的效果。

2、重复运动直到酸胀为止。

3、如果比较瘦的人做完可明显看到肌肉膨胀突出。

4、 坚持才能胜利。

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