50米短跑训练方法(50米短跑训练方法)
大家好,小活来为大家解答以上的问题。50米短跑训练方法,50米短跑训练方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、自己练习的话,1.练每步的跨度,用前脚跟瞪着跑,以自己能跨的最大的跨度慢跑200米左右,每天坚持锻炼。
2、2.每天小跑2圈,一段时间增加一定的圈数。
3、练气,这样能帮助你在冲刺的时候占优势。
4、【最重要】3.手臂练习,原地摆臂,用自己最快的速度做手臂的摆臂练习。
5、每天做一两次,每次15-20分钟左右。
6、4.高抬腿,尽量抬高,可是练习时间不宜过长。
7、5.如果你腿部力量不足,建议前期练习青蛙跳,别看小这项运动,它消耗的体能是你难以想象的,能坚持跳10米就很厉害了。
8、平常如果可以,找一些同学陪你练习,这样进步得更快。
9、接着就是选择在特殊环境下的练习,例如正对着风向练习等。
10、祝你考出好成绩。
本文到此分享完毕,希望能帮助到大家。
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