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哪些食物是安神助睡眠的(能安神助睡眠的食物)

2019-08-03 08:15:06教育542

大家好,小活来为大家解答以上的问题。能安神助睡眠的食物,哪些食物是安神助睡眠的这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、能助你入眠的食物:   一、食用含色胺酸的食物享有一夜好眠,睡前不妨吃点含碳水化合物的食物,如蜂蜜、全麦吐司或水果。

哪些食物是安神助睡眠的(能安神助睡眠的食物)

2、   二、富含维生素B群的食物维生素B2、B6、B12、叶酸及菸酸,都被认为和帮助睡眠有关。

3、   三、富含钙和镁的食物钙质摄取不足不只会增加罹患骨质疏松症的危险,也可能让你睡不好。

4、钙和另一种矿物质镁并用,成为天然的放松剂和镇定剂。

5、 四,睡前喝牛奶要浓一点的,这是大家都认同的常规方法. 拥有高品质的睡眠才能打造优质生活,先从“吃”出好睡眠开始,让失眠的恶梦不再如影随形。

6、现代医学家证实,食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用。

7、下面介绍数则以供试用: (1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜(2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。

8、 (3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。

9、(4)心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。

10、 (5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。

11、 (6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡 (7)神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。

12、由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。

13、 (8)临睡前吃苹果一个。

14、或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

15、 (9)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。

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标签: 睡眠食物
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