揉地筋的方法和功效视频(揉总筋的方法和功效)

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于揉地筋正确方法，揉地筋的方法和功效这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 以舒适的姿势坐下来，把右脚放在左腿上，脚趾尽量向上弯曲，伸直脚掌，面向脚掌，把脚趾向上翘向鹅，你会发现一条坚硬的肌腱会从脚掌中冒出来。

2、 用大巴川的大拇指沿着磨筋向脚趾方向按压、揉捏、拨动，揉捏使其变软变松，会有神奇的效果。

3、 起初，会有一些痛苦，但不要担心，这是一个巨大的扩张的迹象。

4、 睡前用热水泡脚后，用大拇指按揉15分钟，使其变软，左右脚各按摩一次，每天坚持。

5、 除了按揉之外，还可以用手掌和手指(四指并拢)拍打，或者用梳子背推，称为推筋。

以上就是揉地筋的方法和功效这篇文章的一些介绍，希望能帮助到大家。