腹斜肌怎么练（怎样练腹斜肌）

大家好，小编兔兔来为大家解答这个问题。怎样练腹斜肌，腹斜肌怎么练很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、腹斜肌包括腹内斜肌和腹外斜肌，其中腹外斜肌又称人鱼线，是锻炼腹肌和线条必不可少的步骤。

2、常用的锻炼方法有：1。

3、扭转腹卷，即在腹卷的基础上，方向改为交叉斜腹卷，右上体通过腹卷向左腿靠近，反之亦然；2、侧身卷腹，即侧身躺在垫子上，弯曲双腿，卷腹；3.负重体侧弯，即直立位，单人举哑铃，身体向负重侧倾斜40度左右，然后慢慢恢复。

4、两边交替练习。

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