体前屈怎么练(体前屈怎么练最快女生)
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1、病情分析:一、双腿并拢,双膝伸直,上身前倾,手掌触地,胸部尽量靠近下肢,双腿由双上肢托住进行牵伸。
2、一组30次,一天3组。
3、第二,下肢尽量分开。
4、双手撑地,身体向前或侧向弯曲,背部和下肢拉伸。
5、第三,站姿。
6、下肢放松,一只脚向前迈,另一只脚用力踢出。
7、速度要快,高度要高,你的下肢和身体要稳。
8、下肢交替。
9、五六十人一组。
10、一天三组。
这篇文章到此就结束,希望能帮助到大家。
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