如何长得更高(如何长得更高14岁)
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孩子的正常骨龄和实际年龄相差不超过一岁。如果相差太多,无论骨龄比实际年龄大还是小,都是不正常的现象。如果骨龄片提示骨骺已经闭合,说明骨骼不会再生长,身材矮小已成定局。
父母要特别注意的是,一定要把握好孩子的两个黄金成长期:一个是婴儿期,正常新生儿平均身长50cm,上半年月均长高2.5cm,下半年月均长高1.5cm,75岁时。2周岁至85cm;2-12岁儿童的身高可以根据这个公式计算:身高=年龄 6.77 cm。如果孩子的实际身高不低于这个数值的30%,那就是正常的。
还有一个就是青春期。一般来说,女孩从9、11岁开始,男孩从13、15岁开始。青春期孩子的身高每年可增长7至9厘米,少数人可达10至12厘米。青春期(16岁)后,发育逐渐成熟,骨骼开始钙化,身高有增无减。
促进成长,虽然几种法宝的身材受人种和父母遗传因素的影响,但实践证明后天因素也不可忽视。后天因素主要包括营养、运动、睡眠、心情四个要素。
1.从营养的角度来说,在胎儿期就要注意了。
即孕期要注意增加母体的营养,让胎儿在母体中获得良好的营养,为以后的健康成长打下基础。宝宝出生后,尽量母乳喂养三到六个月,然后在不同的生长期补充足量合理的营养食物。在儿童时期,我们应该注意均衡饮食。就是荤素搭配,包括动植物蛋白、动植物脂肪、细粮粗粮的搭配,使其获得足够的优质蛋白质和必需脂肪酸、矿物质、维生素。此外,还要注意特殊营养素的摄入,即高密度不饱和脂肪酸——DHA(二十二碳六烯酸),这是生长发育所必需的物质。这种物质主要来自鱼食。
2.运动是促进孩子身高的第二个因素。
人体的高度是由于长骨干干骺端的骺软骨不断生长,而骺软骨的生长需要良好的血液供应。经常性的体育活动可以促进血液循环,加速新陈代谢,增加骨组织的血液供应。营养,运动时的机械摩擦和刺激,骨骺软骨细胞的增殖,使骨骼生长旺盛。同时,多让孩子到户外活动,让孩子获得更长的日照,促进体内维生素D的生成,有利于钙的吸收。还能促进身高发育。
3.睡眠是孩子长高的另一个重要因素。
俗话说‘人在睡梦中成长’是有道理的。一方面,睡觉可以放松大脑的神经和肌肉,缓解身体的疲劳;另一方面,孩子入睡后,体内生长激素分泌旺盛,充足的睡眠有利于孩子长高。
4.及时治疗疾病也是保证孩子正常生长发育的重要因素。
影响儿童身高的疾病有数百种,其中一些是可以治疗的。比如生长激素缺乏和甲状腺激素缺乏,可以通过激素替代疗法来改善身高。比如哮喘、先天性心脏病等原发疾病,经过治疗后可以赶上其生长。目前对于一些遗传性疾病还没有很好的治疗方法。身材矮小的孩子需要有经验的专科医生进行检查,找出原因,对症治疗。
5.心情愉快有利于促进孩子的生长,而精神抑郁会抑制生长激素的分泌。
因此,父母应该尽力给孩子创造一个和平的环境,让他们快乐地成长。
这篇文章到此就结束,希望能帮助到大家。
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