腰椎疼痛如何自我锻炼 腰椎疼痛自我锻炼的方法是什么（腰椎酸痛如何锻炼）

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1、腰疼需要去医院诊断腰疼的原因，排除神经压迫、脊柱骨折、肿瘤等引起的疼痛。

2、并确认是久坐后肌肉劳损所致，可进行运动康复，如游泳、小燕子、平板支撑、五点支撑等背肌锻炼，可适当拉伸肌肉，增加肌肉弹性和容量，保证腰椎的稳定性。

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