睡眠质量差怎么办(睡眠质量差有什么办法)
大家好,小编小鱼来为大家解答这个问题。睡眠质量差有什么办法,睡眠质量差怎么办很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、如果出现睡眠质量差的症状,首先考虑是不是因为学习生活压力过大,精神压力过大。
2、或身体疾病等。
3、首先建议自我调节,说明可以服用维生素b甲钴胺、安神补脑液进行治疗。
4、必要时可服用镇静催眠药物,如艾司唑仑或唑吡坦。
5、同时注意饮食尽量清淡。
6、晚上睡觉前,最好不要做太剧烈的运动。
7、睡前可以喝一杯牛奶,有助于提高睡眠质量。
这篇文章到此就结束,希望能帮助到大家。
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