坚持走路能减肥吗（坚持走路能减肥吗知乎）

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1、坚持走路减肥。

2、散步是一种有氧运动。

3、任何运动都可以减肥，因为运动可以增加心肺功能，消耗热量。

4、但是，走路，尤其是走路，是一个慢性消耗脂肪的过程，可能需要很长时间才能达到效果。

5、所以建议如果想走路减肥，一定要快走，注意正确的走路方法和姿势。

6、1.比平时迈更大的步子，保持每小时6公里(每分钟100米)的速度，每次40-60分钟；2.抬头挺胸，能感觉到背部肌肉被触碰，以很快的行走速度摆动手臂。

7、注意手臂的前后摆动而不是左右摆动；3.如果50岁以上，建议慢走5分钟，然后逐渐加快行走速度。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。