怎样跑步减肥（怎样跑步减肥才不能成鸡肉腿）

大家好，小编小雪来为大家解答这个问题。怎样跑步减肥才不能成鸡肉腿，怎样跑步减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、跑步是全身运动，可以消耗全身脂肪。

2、但是需要注意的是，快跑是一种无氧运动，通常不能用来减肥。

3、如果慢跑时间短，主要消耗葡萄糖，减肥效果不明显。

4、持续慢跑是减肥的好运动。

5、每次慢跑半小时以上，每周锻炼5天以上，就能明显减肥。

6、但需要注意的是，在运动减肥的同时，要控制饮食，避免过量食用脂肪和淀粉类食物。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。