顺产月子餐30天食谱(顺产月子餐30天食谱及做法)
大家好,小编小白来为大家解答这个问题。顺产月子餐30天食谱及做法,顺产月子餐30天食谱很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、生月子餐的食谱:第一阶段,月子第一周生宝宝的妈妈们,现在肠胃虚弱,没有食欲,而且因为是生完孩子的第一周,妈妈们还处于排出体内污染物的阶段。
2、此刻的月子餐主要是针对排污,祛邪进补,用食物来调理自己的胃。
3、早餐可以安排喝生化汤或者香油,猪肝栗子小米粥,午餐吃约伯的眼泪。
4、第二阶段,坐月子的第二周,属于壮骨期。
5、在膳食方面,我们开始慢慢吃动物性食物,加快妈妈需要的营养供给,同时需要注意吃新鲜的水果和蔬菜进行辅助。
6、这时候妈妈们更在意的是奶水的多少,需要通过食物获得足够的奶水。
7、所以推荐早餐用香油猪肝配甜糯米粥,午餐用薏米配桂圆炖猪心,下午用花生汤配猪手,晚餐用鲫鱼汤加少许。
8、第三阶段,坐月子的第3、4周,此时妈妈已经基本进入坐月子末期,身体也有一定程度的恢复。
9、这个阶段最重要的是补气血,可以通过食物尽快恢复。
10、早餐可以吃新鲜水果、黑芝麻薏米粥,中午吃羊肉、乌鱼汤、蔬菜,晚餐喝点鱼汤就可以了。
这篇文章到此就结束,希望能帮助到大家。
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