如何补钙(如何补钙和维生素d)
大家好,小编大牛来为大家解答这个问题。如何补钙和维生素d,如何补钙很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、钙是骨骼和牙齿的主要成分,也是人体必需的微量元素之一。
2、缺钙会引起骨质疏松或其他疾病。
3、怎么补?因为有不同的钙剂,用量不同,可以补充碳酸氢钙、碳酸钙或柠檬酸钙,还有乳酸钙、葡萄糖酸钙等。
4、这些都能补充钙的能量。
5、不同剂量的钙的吸收可能是不同的。
6、比如碳酸钙占40%,碳酸氢钙占15%,葡萄糖酸钙占9%,乳酸钙占13%。
7、晚上睡觉前补钙最好,因为这个时间最容易吸收。
8、补钙还需要补充维生素D,因为钙的吸收需要维生素D的配合,这点要注意。
这篇文章到此就结束,希望能帮助到大家。
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