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经期前吃什么比较好(经期前吃什么比较好一点)

2020-08-20 21:20:54健康807

大家好,小编吖吖来为大家解答这个问题。经期前吃什么比较好一点,经期前吃什么比较好很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、月经前体内激素水平的变化可引起一系列不适症状,表现为头痛、乳房胀痛、腹胀、肢体水肿、消化不良、易发怒、焦虑、抑郁、面部疲劳、睡眠障碍、注意力不集中、工作效率低下等一系列经前综合征。

经期前吃什么比较好(经期前吃什么比较好一点)

2、所以在月经来潮之前,首先要多注意休息,避免劳累和熬夜,同时要适当调整饮食。

3、你的饮食应该清淡温和,少量多餐。

4、减少气体和胀气、油腻、辣油、内火重等食物的摄入,多吃新鲜绿叶蔬菜和低糖水果,补充维生素C和复合维生素B及微量元素,控制盐的过量摄入。

5、可以补充一些像鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、豆制品、乳制品等优质蛋白质食物。

6、睡前可以喝一杯热牛奶,可以改善睡眠。

7、还可以补充一些核桃、红枣、红豆等食物。

8、多吃几餐,不要吃太多,对身体的改善也相对有帮助。

这篇文章到此就结束,希望能帮助到大家。

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