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决明子能减肥吗(决明子能天天喝吗)

2019-07-14 22:21:07健康632

大家好,小编小雪来为大家解答这个问题。决明子能天天喝吗,决明子能减肥吗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、决明子可以减肥,但是减肥效果很弱。要想达到真正的减肥效果,一定要控制每天摄入的热量总量,选择一种适合患者的运动坚持下去。

决明子能减肥吗(决明子能天天喝吗)

2、饮食可以按照标准体重来控制。有一个计算标准重量的简单公式。身高-105是病人的标准体重。然后按照每公斤体重25-30卡的热量,控制每天蛋白质、水果、蔬菜、牛奶的摄入量。同时要选择一项适合患者的运动并坚持下去,包括打乒乓球、羽毛球、游泳、跳绳、跳跃运动、骑自行车等。一开始可以选择一些集体运动,容易增加兴趣。当你的自立能力逐渐稳步提升时,可以选择一些对自立能力要求较高的运动,包括骑自行车、游泳、跑步等。只有你的摄入量小于你的输出量,才能达到减肥的效果。单用决明子减肥的效果太弱了。

这篇文章到此就结束,希望能帮助到大家。

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标签: 决明子
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