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家常月子餐30天食谱(家常月子餐30天食谱图片)

2019-07-08 08:01:15健康477

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其实家常饭的食谱只需要强调营养丰富,容易消化就可以了。但是从药膳的角度来说,比较科学的坐月子通常会把月子餐分为三个阶段。下面给大家简单介绍一下:

家常月子餐30天食谱(家常月子餐30天食谱图片)

1.第一周通常被称为代谢排毒周。主食的作用是去除恶露、废水、废气、老废物。因为刚出生的孩子胃口不好,食物清淡易消化,以猪肝、乌鱼、小黄鱼为主,平时吃生化汤。生汤7份,剖腹产14份,每天300mL。两份香油炒猪肝,每天两碗甜糯米粥,每天两碗红豆汤。鱼汤有乌鱼、鲈鱼、黄花鱼,用香油低温烤制而成,或鲫鱼豆腐汤、猪蹄汤。平时吃杜仲养生茶,板栗壳茶或者桂圆枸杞茶,解渴养生。可以开水冲服,也可以吃点木易饭,木瓜茶,养肝汤之类的。

2.第二周称为内脏收缩周。它的主要作用是收缩子宫,恢复盆底肌肉。重点是腰椎骨骼的恢复,盆腔的年轻化,新代谢的促进,腰酸背痛的预防。一般是给生化汤,糯米粥或者桂圆粥,红豆汤,鱼汤,薏米粥,木瓜茶。

3.到满月的第三周为滋养补周。其主要作用是调节体力,补血理气,防止衰老,恢复女性皮肤的光滑和弹性。我们会给甜糯米粥,红豆汤,油饭和鱼。一般温和的蔬菜一天两次,水果如哈密瓜、木瓜、葡萄、樱桃、桃子等。每天都一样。每天一碗薏米汤,猪蹄汤,八爪鱼猪手汤,还有一些药膳,还有木瓜茶,平时给奶少的人喝。这是月子后30天饮食的一个基本原则。

这篇文章到此就结束,希望能帮助到大家。

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标签: 月子食谱
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