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成人补钙吃什么(成人补钙吃什么食物)

2019-07-03 05:00:49健康696

大家好,小编小熊来为大家解答这个问题。成人补钙吃什么食物,成人补钙吃什么很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、成年人要注意补钙。

成人补钙吃什么(成人补钙吃什么食物)

2、如果缺钙,严重时会出现腰酸背痛、精神不佳、睡眠不好、抽筋等症状。

3、平时建议从饮食上调整,多吃燕麦。

4、如果燕麦和黑芝麻一起煮成美味的粥,补钙的效果会更好。

5、也可以多吃些小油菜、芸豆、豆腐干等。

6、这些食物含钙量也很高。

7、还要注意多喝牛奶,多吃虾皮、紫菜等。

8、同时要多出去走走,晒晒太阳,促进钙的合成。

这篇文章到此就结束,希望能帮助到大家。

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标签: 吃什么补钙
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