拉单杠对腰椎间盘突出有好处吗(腰椎间盘突出吊单杠一天吊多久)
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拉单杠对腰椎间盘突出有好处。您需要注意以下情况:
1.拉单杠有助于增强腰肌的力量,使平时松弛的肌肉得到锻炼,保持一定程度的紧张和运动,使腰肌力量增强后,减少炎症物质的渗出,更好地保护腰椎,对延缓椎间盘突出有好处。
2.拉单杠通过一定的腰肌锻炼,有助于刺激和增加血液循环。促进血液循环后,有助于增加肌肉和骨骼的力量,也有助于减少髓核压迫神经根引起的椎间盘突出和缺血。
3.你还需要注意拉单杠。如果肌肉力量不是太强或者上臂力量不足,就要注意热身,循序渐进,根据自己的身体状况进行锻炼,以免疲劳、着凉,或者对腰肌造成损伤和疼痛。劳累和疼痛会加重腰椎间盘突出,没有保护作用。反而容易因为疼痛或者劳损造成一定的伤害。
这篇文章到此就结束,希望能帮助到大家。
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