瘦身瑜伽简单动作图片(最简单的瑜伽瘦身动作)

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于瑜伽简单动作图片大全，瑜伽简单动作图片大全这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 山地风格

2、 山式是所有站姿的基础；它让你感受如何磨脚，感受脚下的大地。紫山可能看起来“只是站着”，但仍有许多事情要发生。

3、 怎么做：开始站起来，双脚并拢。当你睁开眼睛时，按下所有的十个脚趾。用股四头肌抬起膝盖和大腿内侧。当你挺胸压肩顶的时候，腹部往上拉。

4、 感觉肩胛骨相对，打开胸腔；但是保持手掌向内。想象一根绳子把你的头顶拉到天花板，深深地吸入你的躯干。保持呼吸5-8次。

5、 下犬式

6、 在大多数瑜伽练习中使用，它可以拉伸和加强全身。

7、 怎么做：肩膀和膝盖放在臀部下面，手腕着地。蜷缩在脚趾下，然后将臀部抬离地面，然后将臀部拉向脚跟。

8、 如果你的腿筋紧绷，请保持膝盖微弯，否则，请保持臀部向后，伸直双腿。如果有必要，可以往前走，让自己变长。

9、 用力按压手掌，向内侧肘部相向旋转。腹部掏空，双腿交叉，保持躯干向大腿方向移动。保持呼气5-8次，然后回到手和膝盖处休息。

10、 政纲条目

11、 教我们如何平衡双手，同时用全身支撑。这是一个加强腹肌的好方法，学会用呼吸来帮助我们保持有挑战性的姿势。

12、 怎么做：四肢着地，脚尖收拢，双腿抬离垫子。向后滑动你的脚跟，直到你从头到脚感觉到一条能量直线。

13、 触摸小腹，将肩膀从耳朵往下拉，肋骨并拢，深呼吸8-10次。

14、 三角形

15、 三角形是一种很奇妙的站姿，可以拉伸腰部两侧，打开肺部，加强腿部力量，调节全身。

16、 怎么做：开始双脚分开站立。打开并伸展双臂，与肩同高。右脚向外旋转90度，左脚脚趾向右旋转45度。

17、 当你被铰接到右腿的一侧时，加入股四头肌和腹肌。将右手放在脚踝、胫骨或膝盖上(如果有的话，放在一起)，将左臂举向天花板。

18、 将眼睛转向上方，保持5-8次呼吸。站起来，在另一边重复。提示：我喜欢想象当我处于三角形位置时，我被困在两堵窄墙之间。

19、 树样式

20、 这棵树是一个令人敬畏的站立平衡。初学者努力获得专注和清晰，学会站立时呼吸，用一只脚保持身体平衡。

21、 怎么做：从脚开始，把右脚放在左大腿上部。用双手祈祷，在你面前找到一个可以稳定凝视的地方。

22、 保持呼吸8-10次，然后换边。确保不要靠站着的腿，保持腹肌活跃，肩膀放松。

23、 拱桥

24、 前弯的反向姿势是后弯。拱桥对于初学者来说是一个很好的后弯，可以起到前伸后壮的作用。

25、 怎么做：仰卧，双脚分开。用力按你的脚，然后从垫子上提起垫子。双手交叉，拳头向下压向地板，打开胸腔做更多动作。

26、 想象一下，把你的高跟鞋拖到肩膀上，让它们与你的腿筋相撞。保持呼吸8-10次，然后放低臀部，重复两次。

以上就是瑜伽简单动作图片大全这篇文章的一些介绍，希望能帮助到大家。