麒麟臂怎么练最快学生(麒麟臂是怎么练出来的)

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于怎样练出麒麟臂，麒麟臂怎么练出来这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

在选择哑铃重量时，选择重量适中的哑铃。手臂夹紧身体，上臂和下臂呈90度角。准备吸气，放下哑铃。控制呼吸向上挤压。挤压到最高峰时，肱二头肌处于紧绷状态。手臂一定要和身体躯干保持稳定，大臂是用来夹身体的。做四到六组双头弯，一组可以做10-12个。

以上就是麒麟臂怎么练出来这篇文章的一些介绍，希望能帮助到大家。