人一天喝多少水最好（老年人一天喝多少水最好）

大家好，小编小白来为大家解答这个问题。老年人一天喝多少水最好，人一天喝多少水最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、一个正常人每天需要的饮水量大约是2000毫升。因为你吃的食物中也含有水分，大概是300-400mL，如果你经常煲汤、煮粥，或者喝汤，喝水的量可以适当减少，但是每个人一天不能少于500mL。饮水量与季节有关。夏天由于汗液分泌较多，需要比平时多喝水，但最大量不要超过3000mL。

2、有一个科学的饮酒时间表。早上起床后，最好空腹喝一杯白开水，既能补充夜间代谢流失的水分，又能清肠排毒。下班后8-11点，水分也会在这个阶段流失，所以这个时候补充一杯水就显得尤为重要。午饭前喝一杯水可以刺激消化系统。虽然午饭后的食物含有水分，但午饭后半小时也要补充少量水分，帮助消化。下午可以喝一杯绿茶和咖啡，有利于提神醒脑，促进下午的工作。晚餐前，如果减肥，此时可以喝水增加饱腹感，减少晚上的饭量。饭后半小时和睡前可以少喝水，但睡前半小时不要喝水，防止晚上上厕所或第二天眼皮浮肿。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。